Jak okresowe posty wpływają na lepszą rekompozycję ciała?

Jak okresowe posty wpływają na lepszą rekompozycję ciała?

Posty przerywane cieszą się coraz większą popularnością. Naukowcy są zgodni co do tego, że
jest to skuteczny i zdrowy sposób na rekompozycję ciała. Ponadto post pozytywnie wpływa
na zdrowie, przemianę materii, a nawet wydłuża życie. Jedną z odmian jest post 16/8, o
którym dziś chciałabym Ci opowiedzieć. 

Czym jest post 16/8 i jakie są jego zasady?

"Intermittent Fasting" (IF), czyli okresowa głodówka w praktyce oznacza zaplanowanie okna
żywieniowego, kiedy będziesz jeść. Ten czas trwa 8 h. Wiele osób preferuje jedzenie od
południa do 20:00. Jest to korzystna pora, ponieważ pościsz w nocy i pomijasz tylko
śniadanie. Nadal możesz zjeść lunch, obiad i kilka przekąsek w ciągu dnia. Na pewno
zastanawiasz się, co w takim razie ze śniadaniem? Nie musisz go jeść. Czarna kawa będzie
wystarczająca na dobry początek dnia. Po 8 h jedzenia, przez 16 h powstrzymujesz się od
spożywania pokarmów. 
Niezależnie od tego, kiedy będziesz jeść, zaleca się spożywanie kilka mniejszych posiłków i
przekąsek. Pozwoli to ustabilizować poziom cukru we krwi i kontrolować głód. Aby
dodatkowo zmaksymalizować korzyści zdrowotne, warto sięgać po pełnowartościowe
produkty i napoje. Warto pamiętać, aby okno żywieniowe otworzyć lekkostrawną potrawą i
przez cały czas spożywać jak najmniej przetworzone jedzenie.

Korzyści zdrowotne 

Zwolennicy postu IF wychodzą z założenia, że organizm ludzki jest zaprogramowany na
posty. Nasi przodkowie nie mieli dostępu do pożywienia przez cały czas. Obecnie
społeczeństwo je zbyt dużo, co prowadzi do chorób i nadwagi. Ponadto jedząc, co 3 h nie
masz szansy, aby poczuć głodu. Z tego względu naturalne mechanizmy i zegar biologiczny
zostają zaburzony. Głód jest niezbędny, aby inicjować wiele procesów metabolicznych.

Regeneracja

Jeśli organizm sprawnie upora się z pokarmem, który zjesz może skupić się na procesach
naprawczych i regeneracyjnych. Umożliwi to pozbycie się toksyn z organizmu, co prowadzi
do poprawy zdrowia i np. szybszego pozbycia się stanów zapalnych.

Dłuższe życie

Post 16/8 powoduje, że w Twoim organizmie spada stężenie wolnych rodników, które
odpowiedzialne są za starzenie i procesy degeneracyjne. Naukowy są zgodni, że okresowe
posty wydłużają życie. Nie ulega wątpliwości, że posty lecznicze są rodzajem „wyzerowania”
organizmu i zaprogramowanie go na nowo, aby funkcjonował prawidłowo.

Rekompozycja ciała

Post przerywane jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą wysmuklić sylwetkę, pozbyć
się dodatkowych kilogramów, a także podkręcić metabolizm. IF jest pomocny także dla osób,
które podjadają pod wpływem emocji. Łatwiej jest poradzić sobie z niejedzeniem wcale niż z
jego ograniczaniem. Jeszcze zanim masa ciała zacznie spadać, poczujesz, że Twoja
koncentracja wzrośnie oraz będziesz mieć więcej energii. To dobry znak, że organizm
oczyszcza się i regeneruje. Warto stosować okresowe posty, aby raz na zawsze uporać się z
nadprogramowymi kilogramami.

Post 16/8 uważany jest za bezpieczny dla dorosłych zdrowych ludzi, ale przed jego
rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem. Okresowe posty to jeden z lepszych i
przede wszystkim trwałych sposobów na uzyskanie wymarzonej sylwetki oraz poprawę stanu
zdrowia.

Tagi:

Zostaw ocenę:

Ocena: 4.00/5 (4 glos(-ów))

Zamknij Power CampWięcej

Ta strona korzysta z plików cookie, aby zapewnić Ci najlepszą jakość na naszej stronie!

Rozumiem